养生文化与书法

崔春奇

来源:未知    作者:崔春奇     >    发布时间:2022-09-17    
       自古书家多长寿。书法是中华文化独有的艺术形式,
也是中华文化独有的养生之道。古人把学书视为“养生十乐”
之一(见宋代陈直〈寿亲养老新书〉),今人更有养生“唯书
画而已”的经验之谈。
      书法家多长寿。汉代张芝 68 岁,钟繇 80 岁;晋代卫夫
人 78 岁;南北朝陶弘景 85 岁,萧衍 86 岁;隋唐欧阳询 85
岁,虞世南 81 岁,柳公权 88 岁,张旭 80 岁,颜真卿 77 岁;
五代杨凝式 85 岁;宋代米友仁 80 岁,陆游 86 岁;明代文
征明 90 岁,董其昌 83 岁,王时敏 89 岁;清代吴山涛 87 岁,
朱耷 82 岁;近现代吴昌硕 84 岁,齐白石 95 岁,于右任 87
岁,沈尹默 89 岁,刘海粟 99 岁,苏局仙 108 岁,孙墨佛 100
岁……仅从此见,书法确实有延年益寿之作用。
       为什么书法有养生功效?古今书法家们,根据自己的亲
身体会,已有多方面的说明。
       第一,书法可以健体。活了 108 岁的苏局仙,青少年的
时候儿,体弱多病,40 岁以后,他坚持了练习书法,身体逐
渐强健。100 岁的孙墨佛,终生习书不辍,近百岁时,还日
日临池,耳聪目明。孙说,“书画既是脑力劳动,锻炼人的
思维,又是一种全身性的体育活动。”
       当悬腕和悬肘书写的时候,肩,臂,腕,指,都在用力
运动。据有人研究,这时,全身共有 30 多个关节、50 多块
肌肉,在同时配合动作。特别是站立书写大字的时候,还要
使用腰部和腿部的力量,使身子上下伸展,左右活动,这样
书写起来才能随心所欲,挥洒自如,力到笔端,翰逸神飞。
习书须有正确的姿势,要求头正,身直,臂开,足安,悬肘,
松肩,指实,掌虚。这时,心,眼,手、肩、臂,肘、腕,
掌,指,互相配合;关节、神经、肌肉,协调并用。这种协
调的、运动量舒缓适中的动作,对身体有良好的锻炼作用。
       从中医经络学的角度来讲,人手的十指,脚的十趾,都
是人体 12 正经的起点儿和末端,并与奇经八脉,相互关联。
习书时,执笔仗五指,运笔依手腕,可同时作用于 12 正经
和奇经八脉,以及相关的脏腑,可以使脏腑的气血充足。这
同针灸、推拿等医疗手段,通过刺激四肢神经末梢,而作用
于脏腑的机制,是一致的。
       不同的书体,对于健身有着不同的功能:
       篆书……平正安稳,行笔缓留,给人舒展的节奏感。因
此,练习篆书,可以缓解焦虑、紧张,躁动的情绪,减少心
理压力。
       草书,体势放纵,笔势连绵回绕,离合聚散,大起大落,
变幻无穷,可以使人情绪兴奋,摆脱压抑、忧郁的心境,收
到抒情达性之效。
       楷书,端庄工整,结构紧密,四满方正,书写楷书时,
提按从容,停顿有序,行动如松,如钟,沉着稳重,能使人
心性平和,贵和尚中,有于身心康泰。
       第二,书法可以抒情。书法是汉字的艺术,确切的说,
书法是一种通过汉字对主观精神情感充分外现的艺术。
       古人云,书者,抒也,散也,抒胸中气,散心中郁也。
人们在书法创作中,往往会感到,书法比绘画、雕塑等艺术
形式,更具有抒情性。书法作为一种艺术,是一个抒发情绪
的好渠道。中国传统的养生文化认为,人有“五脏化五气”。
人的心事太过,会使脏器失调。书法则有助于书者情绪稳定,
习书可以转换人的心态,使人变得轻松,愉快,舒畅,精神
振奋。
       马克思曾经说过,“一种美好的心情 比十副良药更能消
除生理上的疲惫和痛楚”。实践证明,良好的心境,舒欢的
情绪,对于调节身体免疫功能,保持内分泌正常,促进。身
心健康有着极为重要的作用。
       第三,书法可以冶性。书法可以陶冶人的性情,书法如
同绘画,雕塑,音乐,舞蹈艺术一样,能给人以乐趣,情趣,
雅趣和美的享受。它是有情的绘画,无声的音乐,异形的雕
塑,静化的舞蹈。长期接受书法美的熏陶,能使人心境平和,
端庄稳重,性格更加完美;能使人文质彬彬,有君子之风。
同时,学习书法能使人博学毅智,思想更加深邃,心性高雅,
逸静自生。
       书法是集脑力劳动和体力劳动于一身的一门儿艺术,要
完成一件作品,即便是临摹,都需要人先动脑筋想一想,要
琢磨,要构思,然后还要讲究执笔、运腕、运臂,坐姿,立
势,调墨、发笔等等,这些动作,牵动着全身各个器官。经
常性的习书运动,对人的个性、作派、气质的塑造,起着长
久的稳定的作用。
       更为重要的是,参与书法活动,能满足人的两个重要的
精神需要:
       一是被人尊重的需要。二是自我价值实现的需要。人在
书法创作和联谊活动中,不仅可以广泛参加社会交往,广交
朋友,开扩眼界,增强对社会的适应性,同时也能得到他人
的认可和尊重,在无形中提高自已的社会知名度,而且还能
够从书法艺术活动中,切身体验到一种成功的喜悦和快感。
这对养生,肯定是有益无害的。
       在滿足两个需要的同时,使自己的书法技能得到更好的
展现,增强了自信心与自尊心,这样就使人的个性得以充分
的协调和完美的发展。通过习书,在不断丰富自己的综合知
识的过程中,对人的个性形成,起到了潜移默化的作用,而
良好的个性,有利于人的身心健康。
       第四,书法可以修德。中国书法在传统文化的滋养下,
被赋予了一种责任,一种厚重的社会道德关怀。纵览历代的
书法内容,多涉及人文修养,道德自律,警策劝诫。书法的
体式,结构,虽然不拘一格,但注重书法形式和内容的统一,
注重书写者的道德操守,注重君子品德的养成,正所谓书品
如人品。因此,书法追求道德修养本身,就是养生的一种体
验。
       第五,书法可以求静。生命在于动,也在于静。这里的
静,就是沉静、恬静、逸静。古人云“凡书之时,贵乎沉静”。
也就是说,执笔在手,落笔之前,第一步就是要静。具体方
法是,写字时,头要正,臂要开,腰挺直,肩放松,呼吸深
而自然,精力集中,心正气和,排除杂念。神思专一,以入
静为要务,做到意在笔先,一门心思,全集中在写字上,用
心揣摩才能心领神会,聚精会神才能下笔精准,全力以赴才
能写出佳作。书法求静,正符合“养生贵静”这一宗旨。古
人云“静是生养之本,躁是死亡之源”。书法求静、又能入
静,这无疑对人的健康有着积极的促进作用。

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